JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Zajęcia mają charakter profilaktyczny i mają na celu poprawę oraz utrzymanie dobrej kondycji kręgosłupa i stawów. Wybrane ćwiczenia zwiększają gibkość i przywracają ruchomość w stawach, wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa oraz uczą lepiej czuć swoje ciało i usuwać napięcie. Sesje dla kręgosłupa są łagodne i odpowiednie dla osób w każdym wieku.
Rozpoczynając praktykę w tej grupie:
nauczysz się prawidłowej postawy
rozciągniesz przykurczone mięśnie i ścięgna kręgosłupa i miednicy
odciążysz i wydłużysz kręgosłup
nauczysz się prawidłowo oddychać i puszczać napięcie
doświadczysz stanu relaksu i odprężenia
pozbędziesz się szkodliwych dla kręgosłupa schematów poruszania i oddychania a wraz z nimi bólu pleców.
GRUPA PODSTAWOWA POZIOM 1
Grupa podstawowa jest przeznaczona dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi lub zaczynają po dłuższej przerwie i mają potrzebę usystematyzowania wiedzy oraz łagodnego wejścia w praktykę.
W trakcie zajęć nauczysz się:
prawidłowej postawy oraz jak właściwie ustawić stopy, miednicę i kręgosłup w pozycjach stojących, siedzących, w leżeniu na plecach, na brzuchu i w skrętach
poznasz podstawowe pozycje jogi z różnych grup asan
dowiesz się jak prawidłowo oddychać, żeby wspierać kręgosłup i układ nerwowy oraz poznasz zasady relaksowania się.
Grupa ogólna poziom 2
W trakcie sesji wykonywane są pozycje ze wszystkich grup asan (pozycje stojące, siedzące, wygięcia do przodu i do tyłu, skręty, balanse oraz pozycje odwrócone).
Kontynuując praktykę w tej grupie:
będziesz utrwalać doświadczenie zdobyte na grupie podstawowej będziesz w równomierny sposób rozwijać wszystkie partie ciała
zwiększysz gibkość i wytrzymałość
poprawisz swój balans i koncentrację
pogłębisz i wysubtelnisz świadomość ciała, ruchu i oddechu
wzmocnisz się i poprawisz swoją odporność na stres
Zajęcia indywidualne
Opcja przeznaczona dla osób, które potrzebują konsultacji z nauczycielem. Pozwala na ustalenie indywidualnej praktyki, dopasowanej do konkretnych potrzeb.
Decydując się na ten wariant:
możesz dopasować zajęcia do swojego planu dnia
wykonujesz praktykę przygotowaną specjalnie na Twoje potrzeby
masz sto procent uwagi nauczyciela
dostajesz indywidualną korektę
Termin zajęć ustalamy telefonicznie lub w recepcji
